이명에 좋은 음식과 영양제

이명은 귀에서 존재하지 않는 소리가 들리는 증상으로, 다양한 원인과 유형이 있습니다. 이명을 완화하거나 예방하기 위해서는 식이요법이나 영양제 복용이 도움이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 이명에 좋은 음식과 영양제에 대해 알아보겠습니다.

 

이명에 좋은 음식

이명에 좋은 음식은 혈액순환을 개선하거나 항산화 작용을 하는 음식이라고 할 수 있습니다. 혈액순환이 원활하면 귀의 혈류 공급이 증가하여 귀의 기능을 보호하고, 항산화 작용은 귀의 세포나 조직을 산화로부터 보호하여 이명의 발생을 막을 수 있습니다. 이러한 음식에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

* 녹황색 채소: 녹색이나 노란색의 채소들은 비타민 C와 비타민 K, 엽산 등이 풍부하여 혈액순환에 도움을 줍니다. 또한 식이섬유가 많아 장 건강을 개선하고, 항산화 물질을 다량 함유하고 있습니다. 시금치, 케일, 브로콜리, 당근 등이 이에 해당합니다.

 

* 아몬드: 아몬드는 불포화지방산이 풍부하여 혈액의 유동성을 높이고, 아연, 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 엽산 등이 풍부하여 이명에 필요한 주요 영양소로 구성되어 있습니다.

 

* 바나나: 바나나에는 수면에 도움이 되는 트립토판 및 마그네슘, 칼슘, 칼륨, 비타민 B가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이들은 혈액압을 안정시키고, 근육과 혈관을 이완시키며, 뇌의 과민성을 줄여줍니다.

 

* 콩류: 콩류는 식물성 단백질이 풍부하여 근육 생성을 돕고, 마그네슘, 항산화 성분을 함유하고 있습니다. 또한 소화 과정에서 독소가 발생하지 않아 장 점막의 재생을 돕습니다.

 

* 양파와 마늘: 양파와 마늘은 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 아미노산과 퀘르세틴이 풍부하여 이명 완화에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 퀘르세틴은 항염증, 항알레르기, 항암 효과가 있는 강력한 항산화제입니다.

이명에 좋은 영양제

이명에 좋은 영양제는 혈액순환을 촉진하거나 부신의 기능을 강화하거나 항산화 작용을 하는 영양제라고 할 수 있습니다. 

 

* 오메가 3 지방산: 오메가 3 지방산은 항염증 작용을 하고 중성지방을 낮추며 피를 묽게 하는 작용을 합니다. 이는 혈액순환을 개선하고, 귀의 염증을 줄여주고, 이명의 원인이 되는 혈전을 방지할 수 있습니다.

 

* 비타민 C: 비타민 C는 부신의 기능을 올리고 항산화, 항염 작용을 통해 이명에 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 C는 부신에서 코티솔 호르몬을 분비시키는 과정에서 사용되며, 코티솔 호르몬은 스트레스로 인한 이명에 관여합니다.

 

* 마그네슘: 마그네슘은 근육과 혈관을 이완시키고 긴장을 조절하는 데 도움을 줍니다. 마그네슘은 부신의 기능을 올려 이명 증상을 완화시킵니다. 또한 마그네슘은 귀의 소리를 인식하는 세포를 보호하는 역할을 합니다.

* 비타민 D, K: 비타민 D는 장의 염증을 완화시키고 인슐린의 민감도를 높여 혈당을 낮춥니다. 또한 비타민 K는 혈관벽의 석회화를 방지해서 혈액의 흐름을 원활하게 해주어 이명에 좋습니다. 비타민 D와 K는 함께 복용하면 효과가 더 좋다고 알려져 있습니다.

 

* 항산화제: 영양제로 구입할 수 있는 항산화제로는 알파리포산, 커큐민, 비타민 A/E, NAC, 폴리페놀 등이 있습니다. 이들은 산화로 인한 귀의 손상을 막고, 혈액순환을 개선하고, 염증을 감소시키는 효과가 있습니다.

 

이상으로 이명에 좋은 음식과 영양제에 대해 알아보았습니다. 이명은 다양한 원인과 유형이 있기 때문에 개인별로 적합한 식이요법이나 영양제가 다를 수 있습니다. 따라서 이명의 근본적인 원인을 파악하기 위해서는 전문적인 검사와 상담이 필요합니다. 이명을 일으키는 염증, 호르몬 불균형, 뇌기능 불균형, 당독소/산화독소, 대사 기능 이상 등을 모두 확인하고, 맞춤형 치료를 받으시기 바랍니다.